ESTIRAMIENTO

El estiramiento, hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

Algunos de los beneficios del estiramiento son: aumentar la flexibilidad; aumentar la extensión de los movimientos; evitar las lesiones más comunes; reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo; mejorar la coordinación; estirar después del ejercicio y prevenir el endurecimiento muscular.

PILATES

El método Pilates (o simplemente Pilates) es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

En sus principios fue llamado por el propio Pilates Contrología (Contrology), debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.
Los ejercicios de pilates están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado y flexible.
A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental.
Es un deporte muy técnico, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.
Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen principios fundamentales que deben estar siempre presentes: alineamiento, centralización, concentración, control, precisión, fluidez, respiración.

YOGA

La palabra española yoga proviene del sánscrito yoga que procede del verbo yuj (que devienen de la misma palabra indoeuropea de donde surgen los términos yugo y conyugal): “colocar el yugo (a dos bueyes, para unirlos), concentrar la mente, absorberse en meditación, recordar, unir, conectar, otorgar”, etc.
El yoga se originó en la India -donde persiste como tradición- antes de nuestra era.
Debido a que los textos sánscritos carecen de cronología, se desconoce exactamente cuándo los habitantes del subcontinente índico comenzaron a realizar este tipo de meditación con posturas físicas.
En 1931 se descubrió en Pakistán un sello de arcilla de la civilización del valle del Indo con una persona en una posición sentada con las piernas cruzadas, que podría ser un āsana de yoga.

El yoga deportivo se origina a partir del ashtanga yoga, hatha yoga y maha yoga.
Es un deporte que valora la educación espiritual del ser humano y el dominio de sus sensaciones, pasiones, emociones y sentimientos. Utiliza la competición espiritual como medio de la superación personal, otorgándole puntaje a la inteligencia espiritual, compuesta de: inteligencia afectiva y emocional. Este método de yoga se divide en cuatro partes: yoga artístico, yoga atlético, yoga ásanas, yoga rítmico.
Según las doctrinas hindúes en las que se asienta el yoga, el ser humano es un alma encerrada en un cuerpo. El cuerpo tiene varias partes: el cuerpo físico, la mente, la inteligencia y el ego falso.
Para llevar una vida plena, es preciso satisfacer tres necesidades: la necesidad física (salud y actividad), la necesidad psicológica (conocimiento y poder) y la necesidad espiritual (felicidad y paz). Cuando las tres se hallan presentes, hay armonía.
El yoga es una sabiduría práctica que abarca cada aspecto del ser de una persona.
Enseña al individuo a evolucionar mediante el desarrollo de la autodisciplina.